中学篮球队训练计划(1700字)

来源:m.ttfanwen.com时间:2017.5.1

琊川中学篮球队训练计划

一、总任务

为了丰富学生的课余生活,激发学生的运动特长,培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气,学校决定成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

二、训练原则

1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)

5.训练时间为每周星期一到星期四下午和星期日下午。

6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

三、内容

1、身体训练:

(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2) 速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2、投篮:

(1) 罚篮。

(2) 近距离篮底擦板投篮。

(3) 三分线外远投。

(4) 中锋要掌握转身投篮动作。

(5) 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3、篮板球:

(1) 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2) 提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。

(3) 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4、积极防守:

(1) 提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

(2) 掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会张开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。

(3) 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4) 注意战术的变化,巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)。

5、快攻和防快攻:

(1) 注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)

(2) 长传快攻和短传快攻相结合。

(3) 造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4) 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6、阵地进攻:

(1) 增强个人进攻能力,首先要敢主动进攻。

(2) 阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮。

(3) 多运用小配合练习(掩护、策应等)。

(4) 组织后卫的发动配合。

四、训练重点安排:

1.第3——4周:

(1) 讨论和制定计划。

(2) 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

(3) 个人投篮与防守技术训练。

(4) 熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。

2.第5——6周:

(1) 柔韧性练习。

(2) 半场小配合练习(掩护、传切)。

(3) 罚篮、三分球练习。

(4) 小力量训练。

3.第7——8周:

(1) 半场人盯人攻守练习。

(2) 全场人盯人攻守练习。

(3) 五点投篮练习。

(4) 罚篮练习。

4.第9——10周:

(1) 加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。

(2) 防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。

(3) 半场、全场一打一、二打二练习。

(4) 速度、力量、耐力训练。

(5) 区域联防(2——3、2——1——2)。

5.第11——12周:

(1) 半场各种运球突破上篮技术。

(2) 半场一打一、二打二、三打三。

(3) 罚篮、五点投篮。

(4) 教学比赛。

6.第13——14周:

(1) 篮板球训练。

(2) 强调后卫、前锋与中锋的配合。

(3) 破解联防训练:如1——3——1进攻打法。

(4) 教学比赛。

(5) 罚篮。

7.第15——18周:

(1) 阵地进攻,强调配合训练。

(2) 快攻路线训练。

(3) 进攻多打少训练(二打一、三打二)。

(4) 教学比赛。

(5) 五点投篮。

8.第19——20周:

(1) 全面进行战术准备,随时准备迎接有关比赛。

(2) 保持训练水平,积极、认真投入到今后的训练比赛中去。

琊川中学体育组 2011-9-14


第二篇:中学篮球队训练计划 2500字

20xx年乐吾实验学校篮球队训练计划 第一次 球性练习+篮球规则

第二次 球性练习+篮球规则

第三次 球性练习+技术动作练习

第四次 球性练习+三步上篮+配合

第五次 球性练习+三步上篮+传切配合

第六次 球性练习+单手肩上投篮

第七次 运球突破+传切配合

第八次 同侧步突破+传切配合

第九次 异侧步突破+传切配合

第十次 后转身突破+传切配合

第十一次 后转身突破+三步上篮

第十二次 战术配合

第十三次 裁判规则+手势

篮球队训练活动记录

(一)

时间:第一次

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员

过程:

一、 准备活动:慢跑4圈

二、 基本内容:

1、运球练习+篮球规则

2、传接球练习

3、投篮练习

中学篮球队训练计划

三、 结束部分

1、 放松活动

2、 小结

3、 下课

篮球队训练活动记录

(二)

时间:第二次活动课

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员

过程:

一、上课常规

二、基本内容:、

1、运球突破练习2、传切配合练习3、教学比赛

中学篮球队训练计划

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

(三) 时间:第三次活动课

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程:

一、 上课常规

二、 基本内容:

1、传切练习

2、传、切、防综合练习

3、教学比赛

三、 结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

(四)

时间:第四次

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程:

一、 上课常规

二、 基本内容:

1、进行间运球练习

2、传接球练习

3、三步上篮练习

三、 结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

(五)

时间:第五次

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程:

一、 上课常规

二、 基本内容:

1、球性练习

2、反弹传接球练习

3、传切配合

三、 结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

(六)

时间:第六次

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程:

一、 上课常规

二、 基本内容:

1、传切配合练习

2、三步上篮练习

3、教学比赛

三、 结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

(七)

时间:第七次

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程:

一、 上课常规

二、 基本内容:

1、球性练习

2、传切配合练习

3、教学比赛

三、 结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

(八)

时间:第八次

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程:

一、 上课常规

二、 基本内容:

1、球性练习

2、战术配合练习+篮球规则

3、教学比赛

三、 结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

(九)

时间:第九次

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程:

四、 上课常规

五、 基本内容:

1、球性练习

2、战术配合练习+裁判规则+手势

3、教学比赛

六、 结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

(十)

时间:第十次

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程:

七、 上课常规

八、 基本内容:

1、球性练习

2、战术配合练习+裁判规则+手势

3、教学比赛

九、 结束部分

1、放松活动

2、小结

3 下课

篮球队训练活动记录

(十一)

时间:第十一次

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员

过程:

十、 上课常规

十一、 基本内容:

1、球性练习

2、战术配合练习+裁判规则+手势+战术配合

3、教学比赛

十二、 结束部分

1、放松活动

2、小结

3 下课

篮球队训练活动记录

(十二)

时间:第十二次

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员

过程:

十三、 上课常规

十四、 基本内容:

1、球性练习

2、战术配合练习+裁判规则+手势+战术配合演练

3、教学比赛

十五、 结束部分

1、放松活动

2、小结

3 下课

篮球队训练活动记录

(十三)

时间:第十三次

地点:篮球场

内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程:

十六、 上课常规

十七、 基本内容:

1、球性练习

2、战术配合练习+比赛注意事项

3、教学比赛

十八、 结束部分

1、放松活动

2、小结

3 下课

篮班队训练总结

经过一个学期的活动基本上完成了本期计划任务,现将本期活动情况总结如下:

一、本期活动情况 本期主要开展了丰富多彩的球类活动---篮球活动。绝大部分学生都非常积极,一到每周的活动课时间,参加篮球队的同学都很主动的来到了活动地点---篮球场,参加的人数比较多的,达到了30人左右。本期初制定的计划基本上完成了,活动效果还是很好,很多同学反应自从参加了篮球队训练活动以来,感觉生活充实了很多,心情开朗了很多。这都是篮球队活动的功劳。

二、在活动过程中发现的问题及时解决方案 在篮球训练活动中发现场地严重不足。30多人只有一个篮球场,而且篮球也相当短缺,只有5个篮球,场地严重不足。面临这样的情况,本人采取了一些灵活的应对方式进行活动。在场地和器材不足时采用分组轮换的方式进行活动,即没有杨地又没有器材的在外徒手练习,没有场地有球的进行场外练习,有球有场地的进行技术战术练习,轮换进行练习,在场地和器材严重不足时还加一组临时裁判组,让没事做的同学当裁判观察人家的动作。这样让他们都有事做。

通过篮球活动让学生在体育方面得到了很大程度的发展,为

学生以后的终身体育锻炼打下了良好的基础。

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